[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
สำนักงานสาธารณสุขอำเภอบางละมุง
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
เมนูหลัก
สำหรับประชาชน
ภาพกิจกรรม
S__12951574.jpg
 
S__12951573.jpg
 
เชื่อมโยง
สถานประกอบการสุขภาพ
ร้านเด็ด 7ดาว
คลินิค&ร้านขายยา

  

  หมวดหมู่ : ทั่วไป
เรื่อง : ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค
โดย : PSRD_ADMIN
เข้าชม : 196946
อังคาร ที่ 21 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค


ซองขนมสีสันสดใส ตั้งเรียงรายบนชั้นวางของภายในร้านสะดวกซื้อ ล่อตาล่อใจทุกเพศทุกวัย ทั้งรสชาติที่แปลกใหม่และรสชาติที่คุ้นเคยให้เลือกหยิบลงตะกร้าได้อย่างง่ายดาย ด้วยเหตุผลสั้นๆ ที่ว่า ‘อร่อยดี’

รู้หรือไม่ นอกจากความอร่อยแล้ว ขนมขบเคี้ยวในมือของคุณยังแฝงไปด้วยโซเดียม ซึ่งหากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไป จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน ความดันโลหิตสูง และไตวายในที่สุด

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำการบริโภคโซเดียมที่เหมาะสม  ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน  หรือเทียบเท่าเกลือ 5 กรัม หรือ 1 ช้อนชา  ในขณะที่ผู้ใหญ่ไทยบริโภคโซเดียมสูงกว่าที่กำหนด 2 เท่า สิ่งที่น่าจับตามองคือ เด็กไทยบริโภคโซเดียมเกิน 5 เท่า  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และหน่วยงานพันธมิตร จึงร่วมประกาศเจตนารมณ์ แก้ปัญหาพฤติกรรมเด็กติดเค็ม โดยตั้งเป้าหมายลดเค็มให้ได้ 30 % ภายในปี 2568 เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในอนาคต

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

หนึ่งในพฤติกรรมติดเค็มของเด็ก มาจากการปรุงอาหารของผู้ปกครอง โดย ดร.นพ.ไพโรจน์  เสาน่วม  ผู้อำนวยการสำนักส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ สสส. ให้คำแนะนำพ่อแม่ในการเลือกอาหารและขนมให้ลูกว่า  พ่อแม่สามารถบอกให้ลูกรู้ถึงคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภท เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว สิ่งสำคัญคือ ต้องดูฉลากปริมาณโซเดียมหรือแบ่งบริโภคต่อมื้อให้เป็น ไม่ควรบริโภคจนหมดซองในมื้อเดียว    รวมทั้งควรสร้างวินัยในการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ  ถ่ายทอดความรู้ในเรื่องขนมขบเคี้ยวและอาหารให้พี่เลี้ยง  และส่งเสริมการบริโภคผักผลไม้ เป็นต้น

วิธีสังเกตปริมาณและคำนวณโซเดียม

ข้อมูลโภชนาการด้านข้างหรือหลังซองอาหาร จะบ่งบอกว่า ภายในบรรจุภัณฑ์นี้ มีปริมาณโซเดียมเท่าไหร่ สิ่งที่ควรสังเกตต่อมาคือ ต้องดูที่จำนวนหน่วยบริโภคต่อซองด้วย  เช่น ขนมมันฝรั่งทอดยี่ห้อหนึ่ง ระบุว่า  มีโซเดียม 170 มก. ในขณะที่ จำนวนหน่วยบริโภคต่อซอง  คือ 2 สรุปได้ว่า  ขนมถุงนี้ ควรที่จะแบ่งบริโภค 2 ครั้ง แต่ถ้าบริโภคหมดในครั้งเดียว ก็จะได้รับโซเดียม 170 x 2 = 340 มิลลิกรัม นั่นเอง

นอกจากนี้ ยังมีฉลากโภชนาการอีกแบบที่เรียกว่า ‘ฉลาก หวาน มัน เค็ม’ อยู่หน้าซองขนมโดยจะบอกปริมาณพลังงาน  น้ำตาล  ไขมัน  และโซเดียม ซึ่งคิดเป็นปริมาณต่อถุงอยู่แล้ว  จึงสามารถสังเกตได้และง่ายในการเลือกซื้อ แต่ทางที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวหรือเลือกขนมที่มีโซเดียมน้อย ๆ จะดีกว่า

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

ยังมีวิธีลดโซเดียมแบบง่าย ๆ ที่รับรองว่าหากพิถีพิถันในการเลือกบริโภค จะทำให้ห่างไกลเค็มและห่างไกลโรค ได้ไม่ยาก   

1.หากปรุงอาหารเอง ควรลดปริมาณเครื่องปรุงในอาหาร เช่น น้ำปลา  ซอสปรุงรส  ซีอิ๊ว น้ำมันหอย  ผงชูรส  และควรตวงก่อนปรุงทุกครั้ง

2.หากกินข้าวนอกบ้าน  หลีกเลี่ยงการปรุงรสเพิ่ม จากเครื่องปรุงต่าง ๆ  และไม่ควรซดน้ำแกงหรือน้ำซุปจนหมด  เพราะโซเดียมจากเครื่องปรุงต่างๆ จะละลายอยู่ในน้ำแกงและน้ำซุป  หากเป็นไปได้ควรประกอบอาหารกินเองแทนการกินข้าวนอกบ้าน

3.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด อาหารหมักดอง-แช่อิ่ม  อาหารแปรรูป  อาหารสำเร็จรูป  อาหารกระป๋อง  อาหารแช่แข็ง  บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว  หรือเลือกกินอาหารธรรมชาติ  แต่ถ้าจำเป็นต้องกิน  ควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง และเลือกอาหารที่มีโซเดียมน้อยที่สุด

4.ควรลดการกินขนมหวานที่มีโซเดียม เช่น กล้วยบวชชี  ขนมอบทุกชนิดที่ใส่ผงฟู เช่น ขนมปัง เค้ก คุ้กกี้ โดนัท เป็นต้น

ประโยชน์ของฉลากโภชนาการ ไม่ได้ระบุเฉพาะข้อมูลของโซเดียมเท่านั้น แต่ยังระบุข้อมูลอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการเลือกบริโภคอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ก่อนจะหยิบซื้อ อาหาร ขนมขบเคี้ยว ลงตะกร้า ลองหมั่นตรวจเช็คข้อมูลโภชนาการจากฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัย เพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและคนในครอบครัว





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

ทั่วไป5 อันดับล่าสุด

      ประกาศ Covid-19 เป็นโรคติดต่ออันตราย 26/ก.พ./2563
      ขับขี่ปลอดภัย มั่นใจ ไร้แอลกอฮอลล์ ช่วงเทศกาลปีใหม่ 11/ธ.ค./2562
      คีตะมวยไทยเทรนด์ใหม่สุขภาพดี 24/ส.ค./2562
      สาธารณสุขตั้งเป้าสร้างชุมชนจัดการสุขภาพเข้มแข็ง 27/ธ.ค./2560
      ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค 21/พ.ย./2560



ความคิดเห็นที่ 1 จันทร์ ที่ 22 เดือน เมษายน พ.ศ.2562 เวลา 15:32:31
  ข้อความ :

     Doxycyclin 200mg Agitation Caused By Amoxicillin Buy Priligy Germany [url=http://bestlevi.com]levitra billig[/url] Side Effects Of Misoprostol Cialis Professional Effects


โดย : MatPerm    ไอพี : 95.215.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 2 อังคาร ที่ 28 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2562 เวลา 15:27:50
  ข้อความ :

     Levitra Allemagne 5ml [url=http://cialcost.com]cialis no prescription[/url] En buy generic accutane online


โดย : Ellgose    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 3 เสาร์์ ที่ 7 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 05:09:59
  ข้อความ :

     Cialis Prix Conseille Cialis Cost Per Pill [url=http://cialgeneri.com]cialis 5 mg[/url] Recommended Online Pharmacies Where To Purchase Cialis


โดย : Stevcreera    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 4 อังคาร ที่ 10 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 13:57:17
  ข้อความ :

     Stress Tea [url=http://drugslr.com]generic cialis[/url] Kamagra Buy Online All Needed Pills


โดย : KelQuek    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 5 ศุกร์์ ที่ 27 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 06:19:47
  ข้อความ :

     cialis prices generic for cialis cialisda.com generic cialis tadalafil uk [url=https://cialisda.com/#]https://cialisda.com/[/url] cialis can cause cataracts https://cialisda.com/ [url=https://cialisda.com/#]generic cialis[/url] http://tristarheart.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisda.com no perscription cialis http://incrusto.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://cialisda.com/ buy tadalafil online


โดย : DouglasBarie    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 6 ศุกร์์ ที่ 27 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 15:08:03
  ข้อความ :

     tadalafil 5mg cialis 5 mg cialisda.com cialis generico en mexico [url=https://cialisda.com/#]https://cialisda.com/[/url] tadalafil tablets 20 mg dosage https://cialisda.com/ [url=https://cialisda.com/#]buy cialis online[/url] http://plygeminc.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisda.com by cialis without prescription http://oaosrt.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://cialisda.com/ buy cialis online best price


โดย : DouglasBarie    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 7 ศุกร์์ ที่ 27 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 15:29:31
  ข้อความ :

     online pharmacy canadian pharmacies that ship to us canadianpharmacyonli.com prescriptions from canada without [url=https://canadianpharmacyonli.com/#]https://canadianpharmacyonli.com/[/url] canada drugs online https://canadianpharmacyonli.com/ [url=https://canadianpharmacyonli.com/#]pharmacy online[/url] п»їhttp://iluvglhec.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyonli.com international pharmacy http://xn--80ajnjjy1b.xn--p1ai/bitrix/rk.php?goto=canadianpharmacyonli.com pharmacies canadian pharmaceuticals online http://glassfiber.cande.biz/userinfo.php?uid=564681


โดย : DouglasBarie    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 8 ศุกร์์ ที่ 27 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 18:30:08
  ข้อความ :

     canadian pharcharmy online prescription canadianpharmacyonli.com canadian drug store [url=https://canadianpharmacyonli.com/#]https://canadianpharmacyonli.com/[/url] online prescriptions https://canadianpharmacyonli.com/ [url=https://canadianpharmacyonli.com/#]pharmacy uk[/url] п»їhttp://iluvglhec.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyonli.com drugstore online shopping http://baubau-coal.com/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=canadianpharmacyonli.com Northwest Pharmacy canada drug pharmacy http://31.3.97.52/aquabots/index.php/Buy_Super_Rush_Online_8.Ninety_Nine_Purchase_Rush_On-line


โดย : DouglasBarie    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 9 ศุกร์์ ที่ 27 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 20:56:47
  ข้อความ :

     cialis prices cialis generico online babecolate.com cialis prices 10mg [url=http://babecolate.com/#]http://babecolate.com/[/url] cialis 5mg price comparison http://babecolate.com/ [url=http://babecolate.com/#]generic cialis[/url] http://californiaonecareedfund.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=babecolate.com can i buy cialis without a prescription http://hom-f.ru/bitrix/rk.php?goto=http://babecolate.com/ buy cialis online safely


โดย : DouglasBarie    ไอพี : 5.188.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 10 ศุกร์์ ที่ 27 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 21:19:12
  ข้อความ :

     canada pharmacy canadian drug canadianpharmacyonli.com canadian pharmacies without an rx [url=https://canadianpharmacyonli.com/#]https://canadianpharmacyonli.com/[/url] canada drugs https://canadianpharmacyonli.com/ [url=https://canadianpharmacyonli.com/#]canadian pharmacy[/url] п»їhttp://iluvglhec.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyonli.com canadian cialis http://kt-pet.info/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=canadianpharmacyonli.com canadian pharmaceuticals pharmacy near me http://www.accessories.ipt.pw/user/refugiosal/


โดย : DouglasBarie    ไอพี : 5.188.xxx.xxx

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 . . .3878 Next


ชื่อ/Email :
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ hermes_01854@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป