[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
สำนักงานสาธารณสุขอำเภอบางละมุง
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
เมนูหลัก
สำหรับประชาชน
ภาพกิจกรรม
S__12951574.jpg
 
S__12951573.jpg
 
เชื่อมโยง
สถานประกอบการสุขภาพ
ร้านเด็ด 7ดาว
คลินิค&ร้านขายยา

  

  หมวดหมู่ : ทั่วไป
เรื่อง : ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค
โดย : PSRD_ADMIN
เข้าชม : 1044017
อังคาร ที่ 21 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค


ซองขนมสีสันสดใส ตั้งเรียงรายบนชั้นวางของภายในร้านสะดวกซื้อ ล่อตาล่อใจทุกเพศทุกวัย ทั้งรสชาติที่แปลกใหม่และรสชาติที่คุ้นเคยให้เลือกหยิบลงตะกร้าได้อย่างง่ายดาย ด้วยเหตุผลสั้นๆ ที่ว่า ‘อร่อยดี’

รู้หรือไม่ นอกจากความอร่อยแล้ว ขนมขบเคี้ยวในมือของคุณยังแฝงไปด้วยโซเดียม ซึ่งหากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไป จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน ความดันโลหิตสูง และไตวายในที่สุด

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำการบริโภคโซเดียมที่เหมาะสม  ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน  หรือเทียบเท่าเกลือ 5 กรัม หรือ 1 ช้อนชา  ในขณะที่ผู้ใหญ่ไทยบริโภคโซเดียมสูงกว่าที่กำหนด 2 เท่า สิ่งที่น่าจับตามองคือ เด็กไทยบริโภคโซเดียมเกิน 5 เท่า  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และหน่วยงานพันธมิตร จึงร่วมประกาศเจตนารมณ์ แก้ปัญหาพฤติกรรมเด็กติดเค็ม โดยตั้งเป้าหมายลดเค็มให้ได้ 30 % ภายในปี 2568 เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในอนาคต

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

หนึ่งในพฤติกรรมติดเค็มของเด็ก มาจากการปรุงอาหารของผู้ปกครอง โดย ดร.นพ.ไพโรจน์  เสาน่วม  ผู้อำนวยการสำนักส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ สสส. ให้คำแนะนำพ่อแม่ในการเลือกอาหารและขนมให้ลูกว่า  พ่อแม่สามารถบอกให้ลูกรู้ถึงคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภท เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว สิ่งสำคัญคือ ต้องดูฉลากปริมาณโซเดียมหรือแบ่งบริโภคต่อมื้อให้เป็น ไม่ควรบริโภคจนหมดซองในมื้อเดียว    รวมทั้งควรสร้างวินัยในการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ  ถ่ายทอดความรู้ในเรื่องขนมขบเคี้ยวและอาหารให้พี่เลี้ยง  และส่งเสริมการบริโภคผักผลไม้ เป็นต้น

วิธีสังเกตปริมาณและคำนวณโซเดียม

ข้อมูลโภชนาการด้านข้างหรือหลังซองอาหาร จะบ่งบอกว่า ภายในบรรจุภัณฑ์นี้ มีปริมาณโซเดียมเท่าไหร่ สิ่งที่ควรสังเกตต่อมาคือ ต้องดูที่จำนวนหน่วยบริโภคต่อซองด้วย  เช่น ขนมมันฝรั่งทอดยี่ห้อหนึ่ง ระบุว่า  มีโซเดียม 170 มก. ในขณะที่ จำนวนหน่วยบริโภคต่อซอง  คือ 2 สรุปได้ว่า  ขนมถุงนี้ ควรที่จะแบ่งบริโภค 2 ครั้ง แต่ถ้าบริโภคหมดในครั้งเดียว ก็จะได้รับโซเดียม 170 x 2 = 340 มิลลิกรัม นั่นเอง

นอกจากนี้ ยังมีฉลากโภชนาการอีกแบบที่เรียกว่า ‘ฉลาก หวาน มัน เค็ม’ อยู่หน้าซองขนมโดยจะบอกปริมาณพลังงาน  น้ำตาล  ไขมัน  และโซเดียม ซึ่งคิดเป็นปริมาณต่อถุงอยู่แล้ว  จึงสามารถสังเกตได้และง่ายในการเลือกซื้อ แต่ทางที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวหรือเลือกขนมที่มีโซเดียมน้อย ๆ จะดีกว่า

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

ยังมีวิธีลดโซเดียมแบบง่าย ๆ ที่รับรองว่าหากพิถีพิถันในการเลือกบริโภค จะทำให้ห่างไกลเค็มและห่างไกลโรค ได้ไม่ยาก   

1.หากปรุงอาหารเอง ควรลดปริมาณเครื่องปรุงในอาหาร เช่น น้ำปลา  ซอสปรุงรส  ซีอิ๊ว น้ำมันหอย  ผงชูรส  และควรตวงก่อนปรุงทุกครั้ง

2.หากกินข้าวนอกบ้าน  หลีกเลี่ยงการปรุงรสเพิ่ม จากเครื่องปรุงต่าง ๆ  และไม่ควรซดน้ำแกงหรือน้ำซุปจนหมด  เพราะโซเดียมจากเครื่องปรุงต่างๆ จะละลายอยู่ในน้ำแกงและน้ำซุป  หากเป็นไปได้ควรประกอบอาหารกินเองแทนการกินข้าวนอกบ้าน

3.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด อาหารหมักดอง-แช่อิ่ม  อาหารแปรรูป  อาหารสำเร็จรูป  อาหารกระป๋อง  อาหารแช่แข็ง  บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว  หรือเลือกกินอาหารธรรมชาติ  แต่ถ้าจำเป็นต้องกิน  ควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง และเลือกอาหารที่มีโซเดียมน้อยที่สุด

4.ควรลดการกินขนมหวานที่มีโซเดียม เช่น กล้วยบวชชี  ขนมอบทุกชนิดที่ใส่ผงฟู เช่น ขนมปัง เค้ก คุ้กกี้ โดนัท เป็นต้น

ประโยชน์ของฉลากโภชนาการ ไม่ได้ระบุเฉพาะข้อมูลของโซเดียมเท่านั้น แต่ยังระบุข้อมูลอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการเลือกบริโภคอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ก่อนจะหยิบซื้อ อาหาร ขนมขบเคี้ยว ลงตะกร้า ลองหมั่นตรวจเช็คข้อมูลโภชนาการจากฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัย เพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและคนในครอบครัว





5 stars เฉลี่ย : 5 จาก 130 ครั้ง.

ทั่วไป5 อันดับล่าสุด

      ประกาศ Covid-19 เป็นโรคติดต่ออันตราย 26/ก.พ./2563
      ขับขี่ปลอดภัย มั่นใจ ไร้แอลกอฮอลล์ ช่วงเทศกาลปีใหม่ 11/ธ.ค./2562
      คีตะมวยไทยเทรนด์ใหม่สุขภาพดี 24/ส.ค./2562
      สาธารณสุขตั้งเป้าสร้างชุมชนจัดการสุขภาพเข้มแข็ง 27/ธ.ค./2560
      ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค 21/พ.ย./2560



ความคิดเห็นที่ 1 จันทร์ ที่ 1 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 18:36:45
  ข้อความ :

     Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my users would definitely benefit from some of the information you present here. Please let me know if this alright with you. Appreciate it! Here is my blog post - [url=https://watson413.ujjawalbharatindia.com/2021/01/13/blackjack-%ec%9d%bc%ea%b8%b0.html]watson413.ujjawalbharatindia.com/2021/01/13/blackjack-%ec%9d%bc%ea%b8%b0.html[/url]


โดย : Twila    ไอพี : 107.173.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 2 จันทร์ ที่ 1 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 20:11:26
  ข้อความ :

     hey there and thank you for your info ? I have certainly picked up anything new from right here. I did however expertise some technical points using this site, as I experienced to reload the site lots of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your quality score if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again soon. Also visit my web page: [url=https://young528.fuerzaespiritual.com/2021/01/13/%ed%95%a0-%ec%88%98%ec%9e%88%eb%8a%94-%ea%b2%83%ea%b3%bc-%ed%95%a0-%ec%88%98%ec%97%86%eb%8a%94-%ea%b2%83/]young528.fuerzaespiritual.com/2021/01/13/%ed%95%a0-%ec%88%98%ec%9e%88%eb%8a%94-%ea%b2%83%ea%b3%bc-%ed%95%a0-%ec%88%98%ec%97%86%eb%8a%94-%ea%b2%83/[/url]


โดย : Leatha    ไอพี : 23.229.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 3 จันทร์ ที่ 1 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 20:50:12
  ข้อความ :

     Very quickly this web page will be famous among all blogging and site-building users, due to it's nice articles or reviews My site; [url=https://anderson537.frenchies-goodies.com/p/2]anderson537.frenchies-goodies.com/p/2[/url]


โดย : Sheryl    ไอพี : 172.245.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 4 จันทร์ ที่ 1 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 21:57:39
  ข้อความ :

     Wow, marvelous weblog format! How lengthy have you been blogging for? you make running a blog glance easy. The whole look of your website is wonderful, as neatly as the content! Review my web page [url=https://scott1079.radin-entertainments.com/p/58]scott1079.radin-entertainments.com/p/58[/url]


โดย : Shelley    ไอพี : 104.144.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 5 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 02:51:13
  ข้อความ :

     Quality articles or reviews is the key to attract the visitors to pay a quick visit the website, that's what this website is providing. My web blog [url=https://phillips370.bakeflicks.com/2021/01/slot-machines-now-that-we-ve%ea%b0%80-%ed%95%84%ec%9a%94%ed%95%a9%eb%8b%88%ea%b9%8c.html]phillips370.bakeflicks.com/2021/01/slot-machines-now-that-we-ve%ea%b0%80-%ed%95%84%ec%9a%94%ed%95%a9%eb%8b%88%ea%b9%8c.html[/url]


โดย : Shelli    ไอพี : 138.128.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 6 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 04:40:49
  ข้อความ :

     Hi there! I just wish to give you a huge thumbs up for your excellent information you have right here on this post. I'll be coming back to your web site for more soon. Also visit my homepage :: [url=https://thurcasino.com/chumba-casino/]Chumba Casino[/url]


โดย : Deloris    ไอพี : 198.23.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 7 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 14:50:50
  ข้อความ :

     I feel that is among the so much important info for me. And i'm happy studying your article. However should statement on few general issues, The site style is ideal, the articles is in point of fact great : D. Just right job, cheers my homepage: [url=https://patel153.bemamor.com/2021/01/a-secret-weapon-for-win-with-the-baccarat/]patel153.bemamor.com/2021/01/a-secret-weapon-for-win-with-the-baccarat/[/url]


โดย : Katherina    ไอพี : 23.254.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 8 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 14:58:18
  ข้อความ :

     Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your next post thanks once again. my web page [url=https://king833.akka-portal.com/2021/01/sports-%ec%97%ac%ec%84%b1%ec%9d%98-%ea%b4%80%ec%a0%90/]king833.akka-portal.com/2021/01/sports-%ec%97%ac%ec%84%b1%ec%9d%98-%ea%b4%80%ec%a0%90/[/url]


โดย : Cornelius    ไอพี : 192.186.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 9 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 15:11:57
  ข้อความ :

     Its like you learn my mind! You appear to understand a lot approximately this, like you wrote the book in it or something. I believe that you could do with a few percent to pressure the message home a little bit, but other than that, that is magnificent blog. A fantastic read. I will certainly be back. Stop by my homepage [url=https://carter729.arriba-ag.com/2021/01/3-%eb%b0%a9%eb%b2%95-blackjack-%ec%82%ac%ec%9a%a9%ed%95%b4%ec%95%bc-%ed%95%a8-%ec%98%a4%eb%8a%98.html]carter729.arriba-ag.com/2021/01/3-%eb%b0%a9%eb%b2%95-blackjack-%ec%82%ac%ec%9a%a9%ed%95%b4%ec%95%bc-%ed%95%a8-%ec%98%a4%eb%8a%98.html[/url]


โดย : Abby    ไอพี : 104.227.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 10 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 17:09:21
  ข้อความ :

     It's wonderful that you are getting thoughts from this paragraph as well as from our discussion made at this time. Look into my web page - [url=https://robinson822.vanlamphotos.com/2021/01/the-greatest-technique-for-baccarat.html]robinson822.vanlamphotos.com/2021/01/the-greatest-technique-for-baccarat.html[/url]


โดย : Armando    ไอพี : 23.236.xxx.xxx

Prev1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 . . .45 Next


ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ hermes_01854@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป