[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
สำนักงานสาธารณสุขอำเภอบางละมุง
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
เมนูหลัก
สำหรับประชาชน
ภาพกิจกรรม
S__12951574.jpg
 
S__12951573.jpg
 
เชื่อมโยง
สถานประกอบการสุขภาพ
ร้านเด็ด 7ดาว
คลินิค&ร้านขายยา

  

  หมวดหมู่ : ทั่วไป
เรื่อง : ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค
โดย : PSRD_ADMIN
เข้าชม : 1044032
อังคาร ที่ 21 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค


ซองขนมสีสันสดใส ตั้งเรียงรายบนชั้นวางของภายในร้านสะดวกซื้อ ล่อตาล่อใจทุกเพศทุกวัย ทั้งรสชาติที่แปลกใหม่และรสชาติที่คุ้นเคยให้เลือกหยิบลงตะกร้าได้อย่างง่ายดาย ด้วยเหตุผลสั้นๆ ที่ว่า ‘อร่อยดี’

รู้หรือไม่ นอกจากความอร่อยแล้ว ขนมขบเคี้ยวในมือของคุณยังแฝงไปด้วยโซเดียม ซึ่งหากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไป จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน ความดันโลหิตสูง และไตวายในที่สุด

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำการบริโภคโซเดียมที่เหมาะสม  ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน  หรือเทียบเท่าเกลือ 5 กรัม หรือ 1 ช้อนชา  ในขณะที่ผู้ใหญ่ไทยบริโภคโซเดียมสูงกว่าที่กำหนด 2 เท่า สิ่งที่น่าจับตามองคือ เด็กไทยบริโภคโซเดียมเกิน 5 เท่า  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และหน่วยงานพันธมิตร จึงร่วมประกาศเจตนารมณ์ แก้ปัญหาพฤติกรรมเด็กติดเค็ม โดยตั้งเป้าหมายลดเค็มให้ได้ 30 % ภายในปี 2568 เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในอนาคต

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

หนึ่งในพฤติกรรมติดเค็มของเด็ก มาจากการปรุงอาหารของผู้ปกครอง โดย ดร.นพ.ไพโรจน์  เสาน่วม  ผู้อำนวยการสำนักส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ สสส. ให้คำแนะนำพ่อแม่ในการเลือกอาหารและขนมให้ลูกว่า  พ่อแม่สามารถบอกให้ลูกรู้ถึงคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภท เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว สิ่งสำคัญคือ ต้องดูฉลากปริมาณโซเดียมหรือแบ่งบริโภคต่อมื้อให้เป็น ไม่ควรบริโภคจนหมดซองในมื้อเดียว    รวมทั้งควรสร้างวินัยในการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ  ถ่ายทอดความรู้ในเรื่องขนมขบเคี้ยวและอาหารให้พี่เลี้ยง  และส่งเสริมการบริโภคผักผลไม้ เป็นต้น

วิธีสังเกตปริมาณและคำนวณโซเดียม

ข้อมูลโภชนาการด้านข้างหรือหลังซองอาหาร จะบ่งบอกว่า ภายในบรรจุภัณฑ์นี้ มีปริมาณโซเดียมเท่าไหร่ สิ่งที่ควรสังเกตต่อมาคือ ต้องดูที่จำนวนหน่วยบริโภคต่อซองด้วย  เช่น ขนมมันฝรั่งทอดยี่ห้อหนึ่ง ระบุว่า  มีโซเดียม 170 มก. ในขณะที่ จำนวนหน่วยบริโภคต่อซอง  คือ 2 สรุปได้ว่า  ขนมถุงนี้ ควรที่จะแบ่งบริโภค 2 ครั้ง แต่ถ้าบริโภคหมดในครั้งเดียว ก็จะได้รับโซเดียม 170 x 2 = 340 มิลลิกรัม นั่นเอง

นอกจากนี้ ยังมีฉลากโภชนาการอีกแบบที่เรียกว่า ‘ฉลาก หวาน มัน เค็ม’ อยู่หน้าซองขนมโดยจะบอกปริมาณพลังงาน  น้ำตาล  ไขมัน  และโซเดียม ซึ่งคิดเป็นปริมาณต่อถุงอยู่แล้ว  จึงสามารถสังเกตได้และง่ายในการเลือกซื้อ แต่ทางที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวหรือเลือกขนมที่มีโซเดียมน้อย ๆ จะดีกว่า

ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค thaihealth

ยังมีวิธีลดโซเดียมแบบง่าย ๆ ที่รับรองว่าหากพิถีพิถันในการเลือกบริโภค จะทำให้ห่างไกลเค็มและห่างไกลโรค ได้ไม่ยาก   

1.หากปรุงอาหารเอง ควรลดปริมาณเครื่องปรุงในอาหาร เช่น น้ำปลา  ซอสปรุงรส  ซีอิ๊ว น้ำมันหอย  ผงชูรส  และควรตวงก่อนปรุงทุกครั้ง

2.หากกินข้าวนอกบ้าน  หลีกเลี่ยงการปรุงรสเพิ่ม จากเครื่องปรุงต่าง ๆ  และไม่ควรซดน้ำแกงหรือน้ำซุปจนหมด  เพราะโซเดียมจากเครื่องปรุงต่างๆ จะละลายอยู่ในน้ำแกงและน้ำซุป  หากเป็นไปได้ควรประกอบอาหารกินเองแทนการกินข้าวนอกบ้าน

3.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด อาหารหมักดอง-แช่อิ่ม  อาหารแปรรูป  อาหารสำเร็จรูป  อาหารกระป๋อง  อาหารแช่แข็ง  บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว  หรือเลือกกินอาหารธรรมชาติ  แต่ถ้าจำเป็นต้องกิน  ควรอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง และเลือกอาหารที่มีโซเดียมน้อยที่สุด

4.ควรลดการกินขนมหวานที่มีโซเดียม เช่น กล้วยบวชชี  ขนมอบทุกชนิดที่ใส่ผงฟู เช่น ขนมปัง เค้ก คุ้กกี้ โดนัท เป็นต้น

ประโยชน์ของฉลากโภชนาการ ไม่ได้ระบุเฉพาะข้อมูลของโซเดียมเท่านั้น แต่ยังระบุข้อมูลอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการเลือกบริโภคอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ก่อนจะหยิบซื้อ อาหาร ขนมขบเคี้ยว ลงตะกร้า ลองหมั่นตรวจเช็คข้อมูลโภชนาการจากฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัย เพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและคนในครอบครัว





5 stars เฉลี่ย : 5 จาก 130 ครั้ง.

ทั่วไป5 อันดับล่าสุด

      ประกาศ Covid-19 เป็นโรคติดต่ออันตราย 26/ก.พ./2563
      ขับขี่ปลอดภัย มั่นใจ ไร้แอลกอฮอลล์ ช่วงเทศกาลปีใหม่ 11/ธ.ค./2562
      คีตะมวยไทยเทรนด์ใหม่สุขภาพดี 24/ส.ค./2562
      สาธารณสุขตั้งเป้าสร้างชุมชนจัดการสุขภาพเข้มแข็ง 27/ธ.ค./2560
      ดูฉลากโภชนาการให้เป็น ลดเค็ม ลดโรค 21/พ.ย./2560



ความคิดเห็นที่ 1 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 17:27:39
  ข้อความ :

     What's up to all, it's actually a pleasant for me to visit this website, it includes useful Information. Take a look at my page: [url=https://wrigh733.golsomgroupmovers-richmondva-chesterfield-henrico.com/archives/3]wrigh733.golsomgroupmovers-richmondva-chesterfield-henrico.com/archives/3[/url]


โดย : Trista    ไอพี : 107.152.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 2 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 18:14:16
  ข้อความ :

     Hello, this weekend is nice in favor of me, since this occasion i am reading this fantastic educational article here at my home. Here is my web blog - [url=https://watson525.twtriplelead.xyz/sports%ec%9d%98-%ec%a4%91%ec%9a%94%ec%84%b1/]watson525.twtriplelead.xyz/sports%ec%9d%98-%ec%a4%91%ec%9a%94%ec%84%b1/[/url]


โดย : Delmar    ไอพี : 45.57.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 3 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 18:19:06
  ข้อความ :

     Good post however , I was wondering if you could write a litte more on this topic? I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more. Thank you! my website - [url=https://young736.patinetando.com/2021/01/slot-machines-%ec%a4%91-%ec%83%81%ec%9c%84-options.html]young736.patinetando.com/2021/01/slot-machines-%ec%a4%91-%ec%83%81%ec%9c%84-options.html[/url]


โดย : Xavier    ไอพี : 192.3.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 4 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 18:45:57
  ข้อความ :

     I always spent my half an hour to read this webpage's articles or reviews everyday along with a mug of coffee. Feel free to visit my blog [url=https://martin764.gymnasticnow.com/slot-machines-%eb%b9%84%eb%b0%80/]martin764.gymnasticnow.com/slot-machines-%eb%b9%84%eb%b0%80/[/url]


โดย : Alissa    ไอพี : 104.144.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 5 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 19:19:26
  ข้อความ :

     WOW just what I was searching for. Came here by searching for สำนักงานสาธารณสุขอำเภอบางละมุง Have a look at my web page :: [url=https://edwards331.kientrucdha.com/2021/01/14/baccarat%ec%9d%98-%eb%85%b8%ec%b6%9c%eb%90%98%ec%a7%80-%ec%95%8a%ec%9d%80-%eb%b9%84%eb%b0%80/]edwards331.kientrucdha.com/2021/01/14/baccarat%ec%9d%98-%eb%85%b8%ec%b6%9c%eb%90%98%ec%a7%80-%ec%95%8a%ec%9d%80-%eb%b9%84%eb%b0%80/[/url]


โดย : Brigida    ไอพี : 198.23.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 6 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 20:05:27
  ข้อความ :

     I am sure this article has touched all the internet users, its really really nice piece of writing on building up new website. Feel free to visit my homepage [url=https://harrison956.gccsmm.com/%ec%82%ac%ec%9a%a9-%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ec%9c%a0%ec%a7%80-%ea%b4%80%eb%a6%ac-sports.html]harrison956.gccsmm.com/%ec%82%ac%ec%9a%a9-%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ec%9c%a0%ec%a7%80-%ea%b4%80%eb%a6%ac-sports.html[/url]


โดย : Cody    ไอพี : 104.227.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 7 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 21:07:21
  ข้อความ :

     Thanks for the auspicious writeup. It in fact was once a leisure account it. Glance complex to far added agreeable from you! However, how could we communicate? Also visit my web site: [url=https://cooper665.idnpromosi.com/p/3]cooper665.idnpromosi.com/p/3[/url]


โดย : Muoi    ไอพี : 192.3.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 8 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 21:15:05
  ข้อความ :

     I could not refrain from commenting. Exceptionally well written! Feel free to visit my web site [url=https://taylor553.decoratedtees.com/2021/01/13/technique-of-taking-part-in-blackjack.html]taylor553.decoratedtees.com/2021/01/13/technique-of-taking-part-in-blackjack.html[/url]


โดย : Cleta    ไอพี : 104.168.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 9 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 21:59:40
  ข้อความ :

     I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was wondering what all is required to get setup? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very internet smart so I'm not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated. Kudos my homepage :: [url=https://thomas1044.shippedexlogistics.com/2021/01/slot-machines%ec%9d%98-nuiances/]thomas1044.shippedexlogistics.com/2021/01/slot-machines%ec%9d%98-nuiances/[/url]


โดย : Cheri    ไอพี : 23.236.xxx.xxx


ความคิดเห็นที่ 10 อังคาร ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2564 เวลา 22:19:32
  ข้อความ :

     Howdy I am so excited I found your blog, I really found you by accident, while I was researching on Aol for something else, Regardless I am here now and would just like to say thank you for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don?t have time to go through it all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the fantastic work. my web-site ... [url=https://williams861.watshappweb.com/p/2]williams861.watshappweb.com/p/2[/url]


โดย : Katrina    ไอพี : 23.236.xxx.xxx

Prev1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 . . .45 Next


ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ hermes_01854@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป